Faszien - Training

Faszienrollen

Schmerzfrei und beweglich mit Faszien - Training

Faszien sind kollagenhaltiges Bindegewebe und umhüllen jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den Körper als Ganzes.

Die Faszien schaffen den Balanceakt zwischen Stabilität und flexibler Geschmeidigkeit. Durch Bewegungsmangel, Schonhaltungen, emotionale Grundspannungen, Operationen oder Narben können die Faszien verkürzen, verhärten und/oder verkleben und folglich ganze Körperregionen schädigen, da die Lymphflüssigkeit nicht mehr frei im Körper zirkuliert um ihre Aufgaben zu erledigen. Sie verlieren ihre Gleitfähigkeit und lassen somit eine Regeneration der Muskelfasern kaum mehr zu. Schmerzen, Steifheit der Verschleiß von Gelenken und der Wirbelsäule sind die Folge.

Eigenmassage mit der Faszienrolle oder auch Blackroll genannt strecken das fasziale Gewebe, walzt es regelrecht aus und löst dadurch verklebte und verhärtete Stellen.

Zwei bis drei Mal die Woche einige Minuten genügen für ein optimales Faszien Training.

„Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der NACHHALTIGKEIT“


Nordic Walking

Nordic Walking bedeutet die Gehbewegung der Beine mit der diagonalen Bewegung der Arme mit Einsatz von Stöcken.

Nordic Walking ist so effektiv weil:

  • fast 50% mehr Kalorien und mehr Sauerstoff verbraucht werden als beim normalen Gehen
  • durch den Stockeinsatz sowohl Ausdauer- wie Kraft und Koordination trainiert werden
  • durch den koordinativen Trainingsablauf ca. 85% der gesamten Muskulatur des Körpers aktiviert werden, speziell die Problemmuskulatur, sprich die abgeschwächten oder verkürzten Muskelgruppen wie
    Rücken-, Schulter-, Nacken-, Hals- und Brustmuskulatur.

Gesundheitliche Nutzen von Nordic Walking:

  • Kräftigung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen
  • Stärkung des Herz- Kreislaufs System, der Atmung, des Stoffwechsels, Immunsystem und der Psyche
  • Der Bewegungsapparat wird bis zu 30% entlastet und daher ist es besonders für Menschen mit Übergewicht-, Rücken- und Knieproblemen geeignet

Die Technik ist schnell und einfach erlernbar!

Um Spaß und Erfolg beim Training zu haben, macht es Sinn an einem Nordic Walking Training von einem lizenzierten Trainer teilzunehmen!

Dani, unsere Nordic Walking Instructorin freut sich auf Sie in der neuen Saison 2017!